Сезонная профилактика простудных заболеваний
Причиной гриппа и других острых респираторных заболеваний (ОРЗ) являются мельчайшие микроорганизмы –вирусы, которых насчитывается до 100 видов. Грипп и другие ОРЗ неблагоприятно воздействуют на организм, ослабляют его защитные силы, могут вызвать тяжёлые осложнения –воспаления лёгких, среднего уха, поражение почек, сердца, мозга и т.д. Во время эпидемии гриппа увеличивается общая смертность, обостряются хронические заболевания.
ОРЗ передаются от больного человека здоровому с мельчайшими капельками мокроты и слюны, которые при кашле и чихании разлетаются на расстоянии до 3 метров, а при оживленном разговоре – до 1-1,5 метра.
Возбудители гриппа и других ОРЗ – нестойки во внешней среде и через несколько минут погибают на свежем воздухе и под лучами солнца. Таким образом, регулярное проветривание и чистота способствуют обеззараживанию помещений.
На влажных поверхностях вирусы сохраняются значительно дольше, в результате чего могут передаваться от больного человека чрез полотенце, посуду. Поэтому, если в семье изолировать заболевшего от окружающих, выделить ему отдельное полотенце и посуду, то вероятность заражения и распространения инфекции уменьшится. Поместить больного желательно в отдельной комнате, а если такой возможности нет, то отгородить его кровать ширмой, например , из простыни.
Здоровым людям рекомендуется носить марлевую повязку из 4-5 слоёв стираной марли. Такая повязка- одно из самых эффективных средств защиты от заражения. Повязку следует ежедневно менять, а после стирки проглаживать горячим утюгом.
Для профилактики гриппа и других ОРЗ можно использовать 0,25%-ную оксолиновую мазь. Его смазывают слизистые оболочки. Ею смазывают слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день. оксолиновая мазь снижает вероятность заболевания в 2 и более раз. Эффективность мази повышается, если наносить её перед выходом из дома или непосредственно перед контактом с больным. Мазь безвредна, не вызывает почти ни у кого побочных явлений и применять её рекомендуется на протяжении всего периода подъема респираторных заболеваний и эпидемии гриппа.
Высокоэффективным профилактическим и лечебным свойством при гриппе и других ОРЗ обладает лейкоцитарный интерферон. Он не имеет противопоказаний к применению и не оказывает побочных действий. Особенно важно иметь дома интерферон тем семьям, где есть маленькие дети, пожилые люди, перенёсшие недавно операции. Если в семье кто-то заболел, то для профилактики всем членам семьи 2-3 раза в день в носовые ходы необходимо закапывать по 0,25 мл. интерферона.
Не стоит отказываться от проверенных веками таких средств народной медицины, как лук и чеснок. Их натирают на мелкой тёрке и вдыхают пары 2 раза в день по 10-15 минут в течении 10-15 дней. При эпидемии гриппа с профилактической целью применяют настой чеснока (2-3 зубчика чеснока нарезают, заливают 30-50 гр. кипятка, настаивают 1-2 часа и закапывают по 2-3 капли в каждую ноздрю. Через 2 дня настой меняют. Мелко нарезанный чеснок в марлевых мешочках можно привязывать к детской кроватке. Для профилактики гриппа также жуют корень аира.
При всех простудных заболеваниях помогает настой шиповника. Суточная доза -5-6 столовых ложек ягод на литровый термос. Такой поливитаминный настой повышает сопротивляемость организма и ускоряет выздоровление.
Издавна самым надёжным и сравнительно недорогим средством борьбы с простудными заболеваниями, возбудителями разных инфекций, была аскорбиновая кислота (витамин С). Она укрепляет иммунную систему организма, устойчивость которой в сентябре-октябре резко снижается. Медики рекомендуют для профилактики каждое утро принимать таблетки аскорбиновой кислоты, согласно приложенной к упаковке инструкции или рекомендациям врача. Если в домашней аптечке аскорбинки не оказалась, отличной заменой является заготовленная летом чёрная смородина в любом виде: варенье-пятиминутка, желе, сок, высушенные листья, замороженные ягоды. По содержанию витамина С эта белорусская ягода превосходит многие экзотические фрукты. Помогают от простуды плоды шиповника его можно приобрести в аптеке или заготовить самому в экологически чистом месте (в лесу, вдали от автомобильных дорог). Небольшую горстку сушенных плодов шиповника дробят, заливают кипятком, настаивают в термосе, процеживают и пьют 3-4 раза в день, можно вместо чая.
В последние годы белорусскими учёными разработан комплексный состав, обладающий антиоксидантной активностью, т.е предохраняющий организм от влияния неблагоприятных факторов, в том числе экологических. Он состоит из витаминов А, С, Е (в аптеках бывает под разными названиями). Этот антиоксидантный комплекс стоит гораздо дешевле импортных витаминов, но эффективно повышает защитные силы организма, в том числе в борьбе с простудными заболеваниями. Эти же витамины содержатся в различных продуктах, например, витамин Е –в яйцах, икре. В икре много и лизоцима (естественного антибиотика живого организма). Все эти вещества помогают защитить организм от инфекции.
В народной медицине для профилактики простудных заболеваний применяют свежие листья алоэ (столетника). Готовят это средство так: листья столетника кладут на 12 дней в холодильник, затем выжимают сок из него, смешивают пропорции 1:2 с мёдом и выдерживают 5-7 дней в стеклянной посуде при комнатной температуре. При наступлении осенних холодов, особенно при недомогании в это время, принимайте полученную смесь утром и вечером по столовой ложке 3-5 дней.
Ёщё один рецепт от кашля, простуды, бронхита. В стакан помещается сырой желток яйца, 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чайная ложка водки – всё растирается, слегка взбивается и заливается до верха стакана горячим молоком. Этот напиток очень приятен на вкус и сильно прогревает дыхательные пути. Выпить его лучше на ночь и сразу накрыться тёплым одеялом.
Немаловажное значение для профилактики простудных заболеваний имеет закаливание. Закалённые дети легче переносят холод и жару, они менее восприимчивы к простудным болезням.
Основные правила закаливания:
- приступать к занятиям следует в положительном настроении. Следует убедить себя в необходимости к приятности закаливания;
- учёт индивидуальных особенностей нервной системы, состояния здоровья;
- постепенность при увеличении длительности процедуры и снижения температуры воздуха или воды;
- систематичность. Если вы решили закаляться, запомните: нет смысла делать это эпизодически – эффект достигается лишь при длительном ежедневном применений закаливающих процедур;
- разнообразие закаливающих средств т.е.необходимо «научить» организм легко переносить не только холод, но и жару, воздействие не только воздуха, но и воды и солнца.
Самой доступной и самой мягкой формой закаливания, осуществимой в любое время года, является закаливание воздухом.
Специальные закаливающие воздушные процедуры:
- сон в проветриваемом помещении, когда температура воздуха на 2-4 С ниже, чем в других помещения квартиры;
- воздушные ванны во время утренней гимнастики. Здесь важное значение имеет соблюдение следующих гигиенических условий – чистый воздух (открытое окно или форточка) и лёгкая одежда (трусы, майка, тапочки)
- ежедневная прогулка на свежем воздухе;
- катание на качелях, когда движение воздуха охлаждает кожу, тренирует реакцию кровеносных сосудов;
- контрастные воздушные ванны, представляющие собой переход (перебегание) из более тёплого в более холодное помещение и обратно 2-4 раза;
- ходьба босиком 5-10 минут с последующим обмыванием ног;
- сквозняки, т.е.систематическое использование движения воздуха, его скорости. Начинать с 10-30 секунд, постепенно доведя время воздействия до 1-5 минут. Проводится такое закаливание должно при сухой (не потной) коже.
